Un vistazo al pasillo de cuidado personal en el supermercado o ver la cantidad de anuncios de productos para el cuidado de la piel en línea nos dice algo sobre nuestra sociedad: todos queremos tener una piel bonita. Con tododesde la contaminación hasta la edad afectando la apariencia de nuestra piel, no escasean los regímenes de cuidado de la piel, las cremas y los hábitos de vida para ayudarnos a mantener ese brillo juvenil.
Una práctica común que puede tener beneficios para la piel es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente consiste en comer todas tus comidas durante un cierto período de tiempo (generalmente unas ocho horas) y ayunar durante el resto del día. Se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios, desde el control de peso hasta el apoyo a la salud intestinal.
¿Otro beneficio del ayuno intermitente? Apoya nuestra piel.
Factores que afectan la salud de la piel
Como la capa externa del cuerpo, nuestra piel recibe muchos golpes a lo largo de nuestras vidas, que se acumulan a medida que envejecemos. La contaminación, la luz solar, el estrés, la alimentación, la deshidratación, la disminución de la producción de colágeno, estos son solo algunos de los factores que pueden afectar la salud y apariencia de nuestra piel.
Pero esto no significa que nuestra piel esté condenada. Las prácticas de cuidado de la piel adecuadas pueden ayudar a preservar la apariencia de una piel joven durante años. Y ¿esos beneficios del ayuno intermitente de los que has escuchado? También se aplican a la salud de la piel.
4 formas en que el ayuno intermitente apoya la salud de la piel
Cuando ayunas durante un período prolongado de tiempo (al menos 14 horas), tu cuerpo inicia un proceso llamado autofagia, que es el proceso natural de limpieza y reciclaje del cuerpo. Durante este tiempo, el cuerpo elimina componentes celulares dañados y estimula la producción de nuevos. Este proceso de renovación ocurre en todo el cuerpo, pero como nuestra piel es tan visible, es donde probablemente notaremos sus efectos primero.
Tomarse descansos regulares de la comida permite que nuestro cuerpo haga parte del trabajo de cuidado de la piel por nosotros, eliminando células cutáneas viejas y dañadas para revelar una piel saludable y radiante.
El ayuno intermitente también puede ayudar a estimular la producción de colágeno. El colágeno sostiene la estructura de la piel y ayuda a mantenerla flexible e hidratada. Esta producción disminuye a medida que envejecemos, pero el ayuno intermitente puede apoyar la producción de colágeno en el cuerpo y ayudarnos a mantener la apariencia de una piel saludable a medida que envejecemos.
Otra forma en que el ayuno intermitente apoya la salud de la piel es mediante el apoyo a la sensibilidad a la insulina. La sensibilidad a la insulina desempeña un papel crucial en mantener niveles normales y saludables de azúcar en sangre, un factor importante para apoyar nuestra salud en general y mantener a raya trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2.
¿Qué tiene que ver esto con la piel? Los niveles altos de insulina pueden contribuir a problemas en la piel como el acné y la producción excesiva de grasa. El ayuno intermitente puede ayudar a regular los niveles de insulina, brindándote una herramienta más para mantener alejadas esas molestas imperfecciones en la piel.
Y finalmente, el ayuno intermitente apoya la capacidad natural del cuerpo para desintoxicarse. Como no está dedicando todos sus esfuerzos a la digestión de los alimentos, el cuerpo puede concentrarse en otras cosas, como la eliminación de toxinas y productos de desecho que pueden acumularse con el tiempo. En la superficie, esto puede significar una piel más clara, menos brotes y una tonalidad de piel general mejorada.
Ayuno para un brillo interior
El ayuno intermitente no es la solución definitiva para una piel hermosa; aún es importante comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y mantenerse hidratado. En cambio, piensa en el ayuno intermitente como un enfoque de estilo de vida que apoya la salud holística de tu cuerpo, que incluye una piel más saludable y radiante.
Después de todo, cualquier cosa que apoye a tu cuerpo desde adentro hacia afuera probablemente tendrá beneficios notables en la piel. Habla con tu médico si tienes alguna pregunta sobre cómo comenzar el ayuno intermitente y obtén más información sobre cómo hacer que el ayuno intermitente sea más fácil visitando ufeelgreat.com hoy mismo.