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Conoce lugares, pasa tiempo con tus seres queridos, disfruta de la comida: estas son algunas de las principales razones por las que la gente viaja.<\/p>\n
La comida en particular es algo destacado para muchas personas, especialmente cuando viajan internacionalmente. Es por eso que pr\u00e1cticas saludables como el ayuno intermitente suelen quedar en el olvido mientras estamos de vacaciones. Queremos vivir el momento y disfrutar de cada experiencia culinaria disponible, lo que significa que no hay lugar para cosas como el ayuno intermitente y una alimentaci\u00f3n saludable mientras viajamos.<\/p>\n
Si bien tomarse una semana o dos de descanso del ayuno intermitente no tendr\u00e1 un gran efecto a largo plazo, s\u00ed sentir\u00e1s los efectos a corto plazo. Cosas como problemas digestivos y falta de energ\u00eda justo en medio de tu apretada agenda.<\/p>\n
No estamos aqu\u00ed para arruinar tu experiencia de viaje, pero aqu\u00ed tienes un peque\u00f1o secreto: practicar el ayuno intermitente mientras viajas puede realmente mejorar tu experiencia de viaje, no empeorarla.<\/p>\n
Si no has probado el ayuno intermitente antes, aqu\u00ed tienes algunas razones para a\u00f1adir “comenzar el ayuno intermitente” a tu lista de tareas antes de viajar. Y si ya eres un ayunador intermitente, aqu\u00ed tienes algunas razones para seguir haci\u00e9ndolo mientras viajas.<\/p>\n
Apoya la digesti\u00f3n y la salud intestinal. Viajar nos expone a nuevos alimentos, rutinas y bacterias que tal vez no encontramos en nuestra vida diaria. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de nosotros tendemos a comer m\u00e1s cuando estamos de vacaciones. Eso significa muchas cargas adicionales para tu digesti\u00f3n, lo que puede provocar problemas estomacales inc\u00f3modos. El ayuno puede ayudar a mantener la salud intestinal bajo control y darle a tu cuerpo la oportunidad de restablecerse entre las comidas m\u00e1s pesadas que disfrutas, para que puedas disfrutar tambi\u00e9n de tu viaje.<\/p>\n
Ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o. Viajar interrumpe tu sue\u00f1o; no hay forma de evitarlo. Los cambios en nuestro horario de comidas tambi\u00e9n pueden afectar nuestro sue\u00f1o. Establecer un horario de ayuno intermitente constante desde el principio puede ayudar a regular los ritmos circadianos y a que duermas mejor por la noche, lo que te deja m\u00e1s descansado para tus aventuras diurnas.<\/p>\n
Apoya el control de peso. Disfrutar de deliciosos manjares es parte de la diversi\u00f3n de viajar, aunque el aumento de peso que a menudo le sigue es menos divertido. Restringir las horas en las que te permites disfrutar de snacks y delicias es una forma f\u00e1cil de mantener el control de peso sin tener que renunciar por completo a los placeres culinarios.<\/p>\n
Apoya los niveles de energ\u00eda y ayuda a prevenir la lentitud. Conoces esa sensaci\u00f3n. Comienzas el d\u00eda emocionado por tus planes… hasta que llega la pesadez de la tarde y solo quieres tomar una siesta. Contrariamente a la creencia popular, el ayuno puede ayudar a mantener tu energ\u00eda. Al darle a tu cuerpo un descanso prolongado cada d\u00eda de la digesti\u00f3n de los alimentos, tu cuerpo puede aprovechar la grasa como energ\u00eda en lugar de almacenar tus excesivas calor\u00edas como grasa. Esto te ayuda a sentirte m\u00e1s en\u00e9rgico durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
\u00a1Ahorra dinero! Si sabes que no vas a comer en ciertos momentos, no necesitar\u00e1s sentarte a comer con tanta frecuencia (o empacar tantos snacks). La comida puede ser costosa cuando est\u00e1s de viaje, pero el ayuno intermitente puede ayudar a controlar los gastos.<\/p>\n
Ahora que conoces los beneficios del ayuno intermitente durante los viajes, aqu\u00ed tienes algunos consejos que te facilitar\u00e1n las cosas cuando est\u00e9s de viaje.<\/p>\n
Ajusta tu horario de ayuno intermitente seg\u00fan sea necesario. Viajar implica interrupciones en tu horario regular de sue\u00f1o y comidas, especialmente si est\u00e1s viajando a trav\u00e9s de diferentes zonas horarias, y est\u00e1 bien. Es posible que necesites acortar la ventana de ayuno unas horas o ajustar el per\u00edodo en el que ayunas. Decide de antemano cu\u00e1l ser\u00e1 tu horario de ayuno y planifica las comidas en torno a eso tanto como sea posible.<\/p>\n
S\u00e9 flexible. Las vacaciones rara vez salen perfectas seg\u00fan el plan, as\u00ed que acepta que tus planes de ayuno intermitente no siempre se llevar\u00e1n a cabo perfectamente. Pero eso es una de las grandes cosas del ayuno intermitente, es flexible. No te estreses demasiado si tus planes cambian de \u00faltimo minuto o si terminas comiendo a una hora extra\u00f1a un d\u00eda. Haz lo posible por cumplir con tu horario de ayuno intermitente, pero si necesitas hacer ajustes, simplemente ad\u00e1ptate.<\/p>\n
Mantente hidratado. El agua ser\u00e1 tu mejor amiga mientras viajas. Ya sea que est\u00e9s haciendo senderismo en lugares ex\u00f3ticos o disfrutando de una producci\u00f3n en vivo de tu musical favorito, lleva contigo una botella de agua llena en todo momento. Vas a necesitar la hidrataci\u00f3n, tanto durante como despu\u00e9s de tu ventana de ayuno. El agua tambi\u00e9n puede ayudar a controlar los antojos entre comidas, otra buena raz\u00f3n para tenerla a mano.<\/p>\n
Lleva contigo Balance y Unimate. El Programa Si\u00e9ntete Genial [enlace] fue dise\u00f1ado para hacer que el ayuno intermitente sea m\u00e1s f\u00e1cil. \u00a1As\u00ed que no olvides llevar contigo tu Balance y Unimate! Bebe Balance de 10 a 15 minutos antes de comer y ten Unimate a mano para esas pesadeces matutinas y vespertinas. No solo te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil el ayuno intermitente, sino que tambi\u00e9n te sentir\u00e1s mejor.<\/p>\n
Consume suficiente prote\u00edna y grasas saludables. La prote\u00edna y las grasas te ayudan a sentirte lleno durante m\u00e1s tiempo y no causan picos tan altos de az\u00facar en la sangre como los carbohidratos. Priorizar la prote\u00edna y las grasas saludables en cada comida te ayudar\u00e1 a mantener tus niveles de energ\u00eda durante todo el d\u00eda y evitar\u00e1 que te d\u00e9 hambre antes de la siguiente comida. Alimentar tu cuerpo con los alimentos adecuados ayuda a mantener el hambre a raya.<\/p>\n
Recuerda, lo importante es escuchar a tu cuerpo mientras viajas. El ayuno intermitente es una herramienta que te ayuda no solo a aprovechar al m\u00e1ximo tu experiencia de viaje, sino tambi\u00e9n a mantener tus metas de salud en el camino correcto. El ayuno intermitente no deber\u00eda sentirse como una carga ni causar estr\u00e9s mientras viajas. De hecho, con el plan adecuado, puede mejorar tu experiencia de viaje porque te sentir\u00e1s mejor en general.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conoce lugares, pasa tiempo con tus seres queridos, disfruta de la comida: estas son algunas de las principales razones por las que la gente viaja. La comida en particular es algo destacado para muchas personas, especialmente cuando viajan internacionalmente. Es por eso que pr\u00e1cticas saludables como el ayuno intermitente suelen quedar en el olvido mientras […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Beneficios Del Ayuno Intermitente Mientras Viajas: U Feel Great","_seopress_titles_desc":"Descubre los beneficios del ayuno intermitente mientras viajas y obt\u00e9n consejos para tener \u00e9xito. Visita el blog Feel Great de Unicity para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el enfoque Feel Great.","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n a<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-1745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nueva-ayuno-intermitente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1745"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2476,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745\/revisions\/2476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}