![\"\"](\"https:\/\/s3.amazonaws.com\/cdn.unicity.com\/media\/ufg\/blog\/2023\/04\/03094348\/2-1024x671.png\")
<\/p>\n[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”40px|||||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.20.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_margin=”-34px|||||” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Noviembre es el Mes de Concientizaci\u00f3n sobre la Diabetes, y este a\u00f1o se centra en la prediabetes y la prevenci\u00f3n de la diabetes. Es posible que conozcas las pautas b\u00e1sicas para prevenir la diabetes, pero \u00bfest\u00e1s familiarizado\/a con c\u00f3mo se regula la glucosa en el cuerpo? Todos sabemos que la dieta y el ejercicio son importantes, pero comprender el porqu\u00e9 y el c\u00f3mo de la regulaci\u00f3n de la glucosa puede ser un motivador poderoso para ayudarte a tomar decisiones m\u00e1s saludables. <\/p>\n
La glucosa es el tipo de az\u00facar que obtenemos de los alimentos que consumimos y que se utiliza como combustible para el cuerpo. Principalmente obtenemos glucosa de los carbohidratos, como el pan, la pasta, las papas y las frutas. Su funci\u00f3n principal es brindarte energ\u00eda.<\/p>\n
Muchos sistemas trabajan juntos para asegurarse de que la glucosa se produzca y se distribuya correctamente. Despu\u00e9s de comer, los \u00e1cidos y las enzimas descomponen los alimentos, lo que libera glucosa. Primero es absorbida por las c\u00e9lulas intestinales y luego se libera al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
Cuando comes, tu cuerpo comienza a descomponer los alimentos en funciones \u00fatiles. La glucosa es la forma m\u00e1s simple de energ\u00eda que el cuerpo puede utilizar, se utiliza para alimentar el cerebro y proporcionarte energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
Si hay m\u00e1s glucosa disponible en la sangre de la necesaria para satisfacer las necesidades energ\u00e9ticas del cuerpo, el exceso de glucosa se convierte y se almacena como grasa. Imag\u00ednalo como tu reserva de combustible, pero en este caso, no quieres tener demasiado almacenado. Por eso es importante el manejo de la glucosa.<\/p>\n
En un mundo donde es m\u00e1s f\u00e1cil picar unas donas que est\u00e1n en el mostrador que buscar esas zanahorias que compraste hace semanas en la nevera, la mayor\u00eda de nosotros consumimos demasiados carbohidratos d\u00eda tras d\u00eda. Comer en exceso (proporcionar m\u00e1s energ\u00eda de la necesaria para el cuerpo) y consumir alimentos con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico resulta en un alto nivel de az\u00facar en la sangre. Un nivel de az\u00facar en la sangre cr\u00f3nicamente elevado puede llevar a una disminuci\u00f3n de la sensibilidad a la insulina, lo que interrumpe la regulaci\u00f3n normal de la glucosa. Con el tiempo, tu cuerpo no podr\u00e1 utilizar eficientemente toda la glucosa con la que lo est\u00e1s alimentando.<\/p>\n
Los s\u00edntomas de un alto nivel de az\u00facar en la sangre incluyen fatiga, sed aumentada y aumento del apetito. Con el tiempo, pueden desarrollarse s\u00edntomas m\u00e1s graves, por lo que es importante prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo te sientes para poder reconocer los signos temprano. Se considera que el az\u00facar en la sangre es alto si es superior a 130 mg\/dL antes de una comida o 180 mg\/dL dentro de unas horas despu\u00e9s de una comida. Muchos no comienzan a sentir los efectos de un alto nivel de az\u00facar en la sangre hasta que este supere los 200.<\/p>\n
En pocas palabras, mantener tu glucosa en un nivel saludable es fundamental para tu salud en general. Ayuda con el control de peso, te mantiene lleno de energ\u00eda y respalda otros sistemas en todo tu cuerpo. Niveles consistentemente altos de glucosa son un indicador de prediabetes, por lo que apoyar una regulaci\u00f3n saludable de la glucosa debe ser una prioridad al planificar las comidas y establecer y mantener una rutina de ejercicio constante.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, te presentamos algunas cosas que puedes hacer para ayudar a mantener niveles saludables de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
Ejercicitarte regularmente<\/strong> El ejercicio no se trata solo de quemar calor\u00edas. Tambi\u00e9n puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tus c\u00e9lulas pueden utilizar mejor el az\u00facar en tu torrente sangu\u00edneo. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) parece ser especialmente \u00fatil para la regulaci\u00f3n de la glucosa. Apunta a al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n Ten cuidado con los carbohidratos.<\/strong> Tu cuerpo necesita algunos carbohidratos para funcionar, as\u00ed que no intentes eliminar todos los carbohidratos de tu dieta. Simplemente s\u00e9 m\u00e1s consciente de los carbohidratos que consumes y cu\u00e1ndo los consumes. Evita los az\u00facares refinados y la harina blanca, que se encuentran en muchos alimentos como botanas y panes. Enf\u00f3cate en alimentos ricos en fibra como frutas enteras y granos enteros. De hecho, una ingesta alta de fibra soluble puede ayudar a mantener una glucosa sangu\u00ednea saludable. Si tienes antojo de algo dulce, opta por una manzana o algunos ar\u00e1ndanos para satisfacer tu antojo.<\/p>\n Bebe mucha agua.<\/strong> Adem\u00e1s de mantenerte hidratado\/a, tambi\u00e9n ayuda a tus ri\u00f1ones a eliminar el exceso de az\u00facar.<\/p>\n Come porciones m\u00e1s peque\u00f1as.<\/strong> Es muy tentador disfrutar de golosinas dulces y comidas llenas de almid\u00f3n. Pero estar\u00e1s haciendo un favor a tu cuerpo si simplemente comes menos. Evitar los refrigerios es una de las formas m\u00e1s sencillas de lograrlo. Adem\u00e1s, no te apresures al comer. T\u00f3mate el tiempo para disfrutar realmente de tu comida y presta especial atenci\u00f3n a qu\u00e9 tan lleno\/a te sientes. Comer demasiado r\u00e1pido a menudo lleva a comer en exceso, mientras que si nos tomamos nuestro tiempo, a menudo nos damos cuenta de que estamos llenos antes.<\/p>\n Aseg\u00farate de consultar con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si crees que tus niveles de glucosa pueden ser demasiado altos y antes de realizar cambios importantes en tu dieta.<\/p>\n Resumen de la regulaci\u00f3n de la glucosa. Tirone, Thomas A; Brunicardi, F Charles. World Journal of Surgery; Lupsingen Vol. 25, Iss. 4, (Abril 2001): 461-7. DOI:10.1007\/s002680020338[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Noviembre es el Mes de Concientizaci\u00f3n sobre la Diabetes, y este a\u00f1o se centra en la prediabetes y la prevenci\u00f3n de la diabetes. Es posible que conozcas las pautas b\u00e1sicas para prevenir la diabetes, pero \u00bfest\u00e1s familiarizado\/a con c\u00f3mo se regula la glucosa en el cuerpo? Todos sabemos que la dieta y el ejercicio son […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1622,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"La Importancia De La Glucosa Para Tu Salud: U Feel Great","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-2279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nueva-salud-y-ciencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2279"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2438,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279\/revisions\/2438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ufeelgreat.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Referencia<\/h2>\n