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Las festividades son un tiempo de alegr\u00eda, tradiciones, momentos extra con amigos y familiares, y, para muchos de nosotros, una raz\u00f3n para dejar de lado esas molestas metas de salud. El ejercicio, la preparaci\u00f3n de alimentos saludables y el ayuno intermitente dejan paso a fiestas, compras y agendas llenas. <\/p>\n
Con tanto en marcha, podr\u00eda parecer m\u00e1s f\u00e1cil poner en pausa tu horario de ayuno intermitente<\/a> hasta el A\u00f1o Nuevo. Cuando, en realidad, continuar con el ayuno intermitente durante las fiestas puede ayudarte a disfrutar la temporada al m\u00e1ximo porque no sientes el peso de un suministro interminable de dulces navide\u00f1os fren\u00e1ndote.<\/p>\n El ayuno intermitente se trata de cu\u00e1ndo comes, no de qu\u00e9 comes. Ayunar durante 12-16 horas al d\u00eda pone una pausa en el flujo constante de golosinas desde Halloween hasta A\u00f1o Nuevo, te ayuda a dormir mejor, mantiene el flujo de energ\u00eda y apoya la digesti\u00f3n. Un poco de planificaci\u00f3n significa que no tienes que decir no a cada indulgencia por el bien de tu salud y que puedes sentirte mejor durante la temporada navide\u00f1a. <\/p>\n Por supuesto, el ayuno intermitente no deber\u00eda interponerse en tus planes navide\u00f1os. Pero es posible seguir con \u00e9l, y con los muchos beneficios que proporciona<\/a>, siguiendo algunos consejos y evitando ciertos errores durante la temporada navide\u00f1a. <\/p>\n Un horario que funciona bien de enero a septiembre podr\u00eda no funcionar tan bien de octubre a diciembre. Con fiestas, conciertos y funciones escolares que a menudo tienen lugar por la noche, es posible que sea mejor comenzar tu ayuno m\u00e1s tarde en la noche para no interrumpir tus planes navide\u00f1os. Echa un vistazo a tu pr\u00f3ximo horario y planifica con anticipaci\u00f3n para ajustar tu horario de ayuno a algo m\u00e1s factible para las fiestas si es necesario. <\/p>\n El verdadero desayuno de campeones es Unimate<\/a>, especialmente si planeas ayunar hasta el almuerzo. En primer lugar, sin az\u00facares a\u00f1adidos, Unimate no te sacar\u00e1 de tu estado de ayuno. En segundo lugar, Unimate promueve la saciedad, por lo que ayudar\u00e1 a calmar el hambre matutina hasta que sea hora de comer nuevamente. Y en tercer lugar, Unimate apoya los procesos cognitivos saludables, fomenta la sensaci\u00f3n de bienestar y relajaci\u00f3n, y te ayuda a mantener resistencia y energ\u00eda. As\u00ed que no solo obtienes ayuda para extender tu ayuno, sino que tambi\u00e9n comienzas el d\u00eda con el apoyo que necesitas para tener un gran d\u00eda. <\/p>\n Balance<\/a> es otro producto que hace que el ayuno intermitente sea m\u00e1s f\u00e1cil, especialmente durante las fiestas. Su matriz de fibra est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudar a aliviar parte del impacto que los carbohidratos diet\u00e9ticos en exceso y el colesterol pueden tener en el cuerpo, lo que tambi\u00e9n ayuda a frenar el apetito y a mantener niveles de energ\u00eda m\u00e1s estables durante el d\u00eda. Seamos honestos, todos podr\u00edamos usar un apoyo adicional en esta \u00e1rea durante la temporada navide\u00f1a. Solo aseg\u00farate de beber Balance 10-15 minutos antes de tus dos comidas m\u00e1s grandes del d\u00eda para maximizar los beneficios. <\/p>\n Es importante beber suficiente agua<\/a> durante el d\u00eda, especialmente durante tu ventana de ayuno. Mantenerse hidratado ayuda a eliminar toxinas y a mantener tu metabolismo funcionando como deber\u00eda. La sed a menudo se confunde con el hambre, por lo que beber agua regularmente puede ayudar a mantener a raya los deseos de hambre. Adem\u00e1s, recuerda que si disfrutas de un c\u00f3ctel navide\u00f1o o una taza caliente de cacao, estos deben ser consumidos durante tu ventana de alimentaci\u00f3n, y a\u00fan necesitar\u00e1s seguir bebiendo agua para mantenerte adecuadamente hidratado. <\/p>\n Todos hemos hecho esto. Tal vez pienses que, dado que ya has comido dos galletas, bien podr\u00edas ir a lo grande y comer dos m\u00e1s. O que, dado que te saltaste tu entrenamiento ayer, puedes saltarte el entrenamiento de hoy porque tu semana ya est\u00e1 arruinada. Por tentador que sea ignorar tu ventana de ayuno porque ya “rompiste las reglas”, no cedas. Como se mencion\u00f3 anteriormente, una peque\u00f1a infracci\u00f3n de vez en cuando no causar\u00e1 mucho da\u00f1o, pero los errores m\u00e1s grandes se acumulan con el tiempo y pueden hacer que rompamos h\u00e1bitos que hemos trabajado tanto para establecer. <\/p>\n Uno de los aspectos m\u00e1s atractivos del ayuno intermitente es que no hay restricciones alimenticias. Pero trata de no llevar demasiado lejos este mantra. S\u00ed, puedes disfrutar de tus golosinas navide\u00f1as favoritas, pero aseg\u00farate de que la mayor parte de tus calor\u00edas provenga de alimentos nutritivos. El ayuno intermitente no te ser\u00e1 tan beneficioso si todo lo que comes son leche y galletas. <\/p>\n Cuanto m\u00e1s hambre tengas antes de que comience una fiesta, m\u00e1s probable es que comas en exceso. Come un refrigerio nutritivo antes de llegar (preferiblemente algo alto en prote\u00ednas) y mant\u00e9n tu horario de ayuno regular mientras est\u00e1s en el evento. Esto deber\u00eda ayudarte a controlar las porciones y evitar los bocadillos nocturnos. <\/p>\n La temporada navide\u00f1a ya es lo suficientemente estresante sin expectativas poco realistas. Ten en cuenta que la clave del ayuno intermitente es la consistencia, no la perfecci\u00f3n. Si tu horario de ayuno se arruina durante unos d\u00edas, no te preocupes, no perder\u00e1s todo tu progreso y momentum. Solo int\u00e9ntalo de nuevo al d\u00eda siguiente. Si te apegas a tu horario de ayuno la mayor parte del tiempo, considera eso como una victoria. El ayuno intermitente deber\u00eda ayudarte, pero no tiene que apoderarse de toda tu vida para funcionar. <\/p>\n Incluso con el ajetreo de la temporada, las fiestas deber\u00edan ser un momento alegre. Creas o no, el ayuno intermitente puede ayudarte a disfrutar al m\u00e1ximo de las fiestas porque te sentir\u00e1s mejor mientras creas m\u00e1s recuerdos navide\u00f1os para atesorar durante a\u00f1os. <\/p>\n Consulta estos consejos para obtener m\u00e1s ideas sobre c\u00f3mo mantener la salud durante las fiestas<\/a>, y visita ufeelgreat.com<\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el programa Feel Great de Unicity facilita el ayuno intermitente, ya sea en la temporada navide\u00f1a o no.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las festividades son un tiempo de alegr\u00eda, tradiciones, momentos extra con amigos y familiares, y, para muchos de nosotros, una raz\u00f3n para dejar de lado esas molestas metas de salud. El ejercicio, la preparaci\u00f3n de alimentos saludables y el ayuno intermitente dejan paso a fiestas, compras y agendas llenas. 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Consejos:<\/h2>\n
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Ajusta tu horario de ayuno si es necesario<\/h3>\n
Bebe Unimate para el desayuno<\/h3>\n
Toma Balance antes de tus dos comidas m\u00e1s grandes<\/h3>\n
Mantente hidratado<\/h3>\n
Que no hacer:<\/h2>\n
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Adoptar una actitud de “todo o nada”<\/h3>\n
Excederte con las golosinas<\/h3>\n
Ir a un evento con hambre<\/h3>\n
Esperar la perfecci\u00f3n<\/h3>\n
Deja que el ayuno intermitente te ayude a sentirte genial durante las fiestas<\/h2>\n