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Si alguna vez has intentado ayunar, probablemente est\u00e9s familiarizado con su mayor enemigo: el hambre. Incluso con los muchos beneficios del ayuno intermitente<\/a>, superar la barrera del hambre puede ser suficiente para que no te mantengas lo suficiente como para ver resultados. <\/p>\n Pero no tiene que ser as\u00ed. Si puedes aprender a manejar o ignorar el hambre, el ayuno intermitente se vuelve mucho m\u00e1s f\u00e1cil, y los beneficios estar\u00e1n a tu alcance. <\/p>\n El ayuno intermitente<\/a>, o alimentaci\u00f3n por tiempo, es la pr\u00e1ctica de abstenerse de comer durante ciertas partes del d\u00eda, prolongando tu tiempo de ayuno, la mayor parte del cual ocurre mientras duermes, a 12-16 horas al d\u00eda. Por ejemplo, esto podr\u00eda significar que dejas de comer a las 8 p.m. y no vuelves a comer hasta el mediod\u00eda del d\u00eda siguiente.<\/p>\n Muchas personas practican el ayuno intermitente para ayudar con el control de peso, pero tambi\u00e9n puede ser una herramienta eficaz para mejorar la salud en general<\/a>.<\/p>\n Todo esto suena genial, por supuesto, hasta que el hambre ataca. Pero el hambre no tiene que definir nuestro \u00e9xito con el ayuno intermitente. Estos consejos pueden ayudarte a manejar el hambre y a cumplir con tus objetivos de ayuno intermitente. <\/p>\n El ayuno intermitente puede ser un gran ajuste en tu estilo de vida, as\u00ed que la mejor oportunidad que tendr\u00e1s de \u00e9xito es ir introduci\u00e9ndolo lentamente. Comienza con una ventana de ayuno m\u00e1s peque\u00f1a\u201412 o 14 horas\u2014y aumenta gradualmente hasta 16 horas a medida que tu cuerpo se ajusta a tu nuevo patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n. Para m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo empezar, consulta estos consejos sobre lo que se debe y no se debe hacer en el ayuno intermitente<\/a>. <\/p>\n Lo que comes durante tu ventana de alimentaci\u00f3n es tan importante como la duraci\u00f3n de tu ayuno, si no m\u00e1s. Claro, podr\u00edas comer dulces y papas fritas durante tu ventana de alimentaci\u00f3n y seguir llam\u00e1ndolo ayuno intermitente, pero esto no te ayudar\u00e1 cuando el hambre ataque mucho antes de lo que planeas terminar tu ayuno. Una dieta bien balanceada y rica en nutrientes no solo asegura que obtendr\u00e1s los nutrientes que necesitas para el d\u00eda, sino que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantenerte lleno por m\u00e1s tiempo. <\/p>\n Enf\u00f3cate en alimentos que tengan mucha prote\u00edna, grasas saludables y fibra, especialmente durante tu \u00faltima comida del d\u00eda.<\/p>\n \u00bfCurioso sobre qu\u00e9 comer despu\u00e9s de romper tu ayuno? Aqu\u00ed tienes siete alimentos para comer despu\u00e9s de romper tu ayuno<\/a>. <\/p>\n Si empiezas a sentir hambre, en realidad podr\u00edas estar solo sediento, as\u00ed que bebe agua antes de comenzar a buscar en tu despensa. Aseg\u00farate de beber agua durante todo el d\u00eda, tanto durante tu ventana de alimentaci\u00f3n como mientras ayunas. <\/p>\n Si necesitas un descanso del agua o quieres algo un poco m\u00e1s energizante, prueba una de estas bebidas que puedes tomar sin romper tu ayuno.<\/a><\/p>\n Unimate<\/a>, un suplemento de yerba mate ultrapuro, apoya la funci\u00f3n cognitiva y la resistencia, \u00a1y puedes beberlo sin romper tu ayuno! Es una excelente opci\u00f3n para las ma\u00f1anas ocupadas para ayudarte a empezar el d\u00eda y prolongar tu ayuno<\/a> sin mucho esfuerzo.<\/p>\n Durante tu ventana de alimentaci\u00f3n, recuerda que puedes tomar Balance para ayudar a reducir tu apetito<\/a> y controlar los antojos. Unicity Balance es un suplemento de fibra dise\u00f1ado para aliviar parte del impacto que los carbohidratos y el colesterol excesivos pueden tener en el cuerpo y contiene fibras solubles para mantenerte lleno por m\u00e1s tiempo.<\/a> <\/p>\n En resumen, ambos productos apoyan la saciedad, ayud\u00e1ndote a manejar el hambre de manera m\u00e1s efectiva tanto mientras ayunas como durante tu ventana de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Por muy tentador que sea optar por esa barra de chocolate cuando el hambre aparece entre comidas, te ir\u00e1 mejor si eliges un snack m\u00e1s saciante que no te deje con hambre voraz en unas pocas horas. En su lugar, prueba uno de estos snacks bajos en calor\u00edas<\/a> o, si solo quieres disfrutar de tu snack favorito, c\u00f3melo junto con un alimento alto en prote\u00edna, fibra o grasa saludable para mantenerte saciado por m\u00e1s tiempo. <\/p>\n Una de las mayores ventajas del ayuno intermitente es que detiene un mal h\u00e1bito que muchos de nosotros compartimos: el snacking nocturno. Dicho esto, si cumplir con tu ayuno significa irte a la cama con hambre, puede que quieras ajustar tu horario. Intenta cenar m\u00e1s tarde y ayunar por m\u00e1s tiempo al d\u00eda siguiente, o acu\u00e9state m\u00e1s temprano antes de que te den ganas de un snack a medianoche. <\/p>\n Recuerda, la consistencia, no la perfecci\u00f3n, es la clave, as\u00ed que establece un horario de ayuno que puedas mantener la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana.<\/p>\n El sistema Feel Great de Unicity fue dise\u00f1ado para ayudar a las personas a maximizar los beneficios del ayuno intermitente y alcanzar objetivos de salud dif\u00edciles de alcanzar, tambi\u00e9n\u2014sin requerir grandes cantidades de esfuerzo, fuerza de voluntad o restricciones diet\u00e9ticas. Aprende m\u00e1s sobre c\u00f3mo Feel Great puede ayudarte a tener \u00e9xito en el ayuno intermitente<\/a>, y visita ufeelgreat.com<\/a> hoy para comenzar. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si alguna vez has intentado ayunar, probablemente est\u00e9s familiarizado con su mayor enemigo: el hambre. Incluso con los muchos beneficios del ayuno intermitente, superar la barrera del hambre puede ser suficiente para que no te mantengas lo suficiente como para ver resultados. Pero no tiene que ser as\u00ed. 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C\u00f3mo no sentir hambre al ayunar<\/h2>\n
Comienza despacio<\/h3>\n
Come alimentos densos en nutrientes<\/h3>\n
Mantente hidratado <\/h3>\n
Toma Unicity Balance y\/o Unimate<\/h3>\n
Evita los snacks ultraprocesados<\/h3>\n
Ajusta tu ventana de ayuno seg\u00fan sea necesario<\/h3>\n
El enfoque Feel Great: Una forma f\u00e1cil de ayudar a manejar el hambre mientras ayunas<\/h2>\n