A menudo presentamos a la insulina como una de las villanas en nuestra batalla por la buena salud. Pero en realidad, la insulina es una heroína y beneficia nuestra salud de formas importantes. La insulina, una hormona creada en el páncreas, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y dirige el uso eficiente de la energía. En lugar de perjudicar tu salud, es esencial para la supervivencia.
La insulina adquiere mala reputación debido a la tendencia humana de volverse resistente a ella, lo que provoca que el páncreas produzca cada vez más. Cuando esto sucede, nos quedamos atrapados en un modo de quema de carbohidratos y nunca pasamos al modo de quema de grasa, lo que dificulta casi imposible quemar o perder peso.
Cuando somos resistentes a la insulina, nos podemos sentir fácilmente fatigados y constantemente hambrientos.
Entonces, ¿qué pasos puedes tomar para mantener niveles saludables de insulina?
Aquí hay cuatro formas sencillas respaldadas por la ciencia:
Consume más fibra
Idealmente, la fibra siempre debería estar presente junto con los carbohidratos, pero la industria alimentaria a menudo elimina la fibra para crear alimentos más simples y menos saciantes. Busca alimentos enteros y sin procesar o, como opción fácil, agrega Balance o LiFiber a tu rutina diaria.
Bebe Unimate
Unimate, elaborado con yerba mate rica en nutrientes, es una forma conveniente y deliciosa de ayudar a mejorar tu estado de ánimo y energía, al tiempo que respalda niveles saludables de glucosa.
Muévete después de comer
Moverse activamente después de comer puede mejorar la digestión y reducir el azúcar en la sangre. Incluso si solo tienes 10-15 minutos, sal a caminar o muévete mientras lavas los platos.
Ayuno intermitente
El ayuno entre comidas es más efectivo para reducir los niveles de azúcar en la sangre que contar calorías. El ayuno intermitente es una forma sencilla de promover niveles saludables de azúcar en la sangre y ayudar a tu cuerpo a quemar grasa como combustible. Obtén más información sobre el ayuno intermitente.