Tomar decisiones saludables para nuestro bienestar no siempre es sencillo. A veces parece que cuanto más nos esforzamos, más obstáculos encontramos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos.
Uno de los enemigos más difíciles de vencer es el hambre. La mayoría comprendemos la importancia de la nutrición y los buenos hábitos alimenticios para la salud en general, pero ese conocimiento parece irrelevante cuando el hambre ataca.
Y no es completamente nuestra culpa. El apetito está regulado, en parte, por hormonas, que nos indican cuándo, qué y cuánto comer, y no siempre nos llevan hacia ensaladas saludables.
Lo que comemos y cuándo comemos también importa. Afortunadamente, estos son factores que están bajo nuestro control y marcan una gran diferencia. Hay algunas cosas que podemos hacer para que sea más fácil manejar el hambre y mantener a raya los antojos.
3 macronutrientes para la saciedad
Si quieres pasar menos tiempo sintiendo hambre, la respuesta no es necesariamente comer más. Asegurarte de llenarte con los alimentos correctos es el primer paso.
La fibra, la proteína y las grasas saludables son tres componentes dietéticos que desempeñan un papel significativo en la promoción de la saciedad, lo que ayuda a asegurar que no tendrás hambre voraz unas pocas horas después de comer. También tienen menos impacto en tus niveles de azúcar en sangre que los carbohidratos simples, lo que significa que es menos probable que experimentes una caída de energía más tarde.
- Fibra: presente en frutas, verduras y granos enteros, agrega volumen a tus comidas, ralentizando la digestión y ayudándote a sentirte lleno por más tiempo.
- Proteína: presente en carne, legumbres, verduras y productos lácteos, además de construir y reparar tejidos en el cuerpo, también desencadena la liberación de hormonas que indican saciedad al cerebro.
- Grasas saludables: como las que se encuentran en aguacates, nueces y aceite de oliva, ralentizan el vaciamiento del estómago y realzan el sabor de las comidas, haciéndolas más satisfactorias.
Los alimentos que contienen grandes cantidades de estos macronutrientes tardan más en digerirse que los azúcares simples, que se encuentran en muchos alimentos ricos en carbohidratos y procesados. Esto es una gran ventaja si deseas pasar menos tiempo sintiendo hambre.
Cómo Unicity Balance ayuda a suprimir el apetito
Comer los alimentos correctos puede hacer maravillas por tu estado de ánimo, niveles de energía y salud en general. Pero incluso con estos beneficios como motivación, puede ser difícil seguir pautas saludables todo el tiempo. A veces, necesitamos un poco de ayuda extra.
Aquí es donde entra Unicity Balance . Un ingrediente clave en Balance es la fibra soluble viscosa. Este tipo de fibra forma un gel espeso cuando se combina con agua. A medida que se mueve a través del tracto digestivo, la consistencia de gel ayuda a ralentizar el vaciamiento del estómago, lo que resulta en una saciedad prolongada. (Aprende más sobre los ingredientes en Balance aquí.)
Además, Balance es una manera fácil de obtener más fibra en tu dieta, algo que la mayoría de nosotros no obtenemos lo suficiente. La fibra apoya la salud digestiva, promueve la saciedad y ayuda a reducir el impacto de los carbohidratos y el colesterol dietéticos excesivos en el cuerpo. Esto es lo que hace que Balance sea tan útil en un mundo lleno de soluciones rápidas para el hambre; ayuda a mantener tu cuerpo bien mantenido, incluso si no sigues una dieta perfecta, para que el hambre y los antojos no dominen tu vida.
Rompe tu hábito nocturno de snacks
Nuestras mejores intenciones a menudo desaparecen cuando aparecen los antojos de snacks después de la cena, pero Balance también puede ayudar con esto. Debido a que ayuda a reducir la absorción de carbohidratos en el cuerpo, Balance respalda niveles normales y saludables de glucosa en sangre. Sin picos constantes de glucosa en sangre, no solo mantienes niveles de energía más estables durante el día, sino que los antojos también pueden empezar a disminuir. Eso, combinado con la capacidad de Balance para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, te ayuda a controlar los snacks nocturnos, permitiendo que tu cuerpo descanse de digerir alimentos por un tiempo y se enfoque en apoyar tu salud de otras maneras.
Para obtener todos los beneficios de Balance, mézclalo con 8–10 oz. de agua y bébelo 10–15 minutos antes de tus comidas más grandes (generalmente almuerzo y cena). Tomar Balance antes de la cena es especialmente importante si planeas no comer nuevamente hasta el día siguiente, o si simplemente deseas reducir los snacks tarde en la noche.
Para obtener más información sobre Balance y cómo apoya la saciedad y otros objetivos de salud como el ayuno intermitente, visita ufeelgreat.com.