Las dietas y programas de control de peso van y vienen, pero de vez en cuando surge un programa que tiene una permanencia más fuerte. A medida que nuestra sociedad ha aprendido más sobre los efectos que una dieta alta en carbohidratos puede tener con el tiempo, algunos programas se han destacado debido a su capacidad para ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en niveles normales y saludables: keto y Feel Great.
Aunque estos programas tienen filosofías diferentes, comparten objetivos similares e incluso pueden realizarse simultáneamente.
La dieta keto
La dieta cetogénica, abreviada como “keto”, es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos diseñada para cambiar la fuente principal de energía del cuerpo de la glucosa a la grasa, un estado llamado “cetosis”. Al reducir la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con grasas saludables, el cuerpo se vuelve más eficiente en la quema de grasa como fuente de energía.
Quienes siguen una dieta keto obtienen aproximadamente el 70% de su ingesta calórica diaria de grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceites. El resto proviene de proteínas, con un consumo mínimo de granos y verduras con almidón.
Los principales beneficios de keto son una mejor gestión del peso, el apoyo a los niveles de azúcar en sangre y más energía. Aquellos que lo siguen lo suficiente suelen ver los resultados que buscan, pero aquí está el inconveniente: keto es difícil de mantener a largo plazo.
El enfoque Feel Great
La parte de ayuno intermitente del Programa Feel Great también tiene como objetivo ayudar al cuerpo a quemar más grasa como fuente de energía, pero lo hace de manera diferente. Cuando pasas de 12 a 16 horas sin comer, los niveles de azúcar en sangre bajan y el cuerpo puede utilizar la grasa como fuente de energía en lugar de usar continuamente la glucosa.
La principal diferencia entre la dieta keto y el enfoque Feel Great es qué y cuándo comes. Con Feel Great, tienes flexibilidad en tus elecciones alimenticias durante tu ventana de comida, que generalmente abarca de 8 a 10 horas. Una dieta bien equilibrada que proviene de una variedad de fuentes de alimentos nutritivos optimiza los beneficios del ayuno intermitente. En contraste, con keto, tienes más flexibilidad en el momento de las comidas, pero debes vigilar de cerca lo que comes. La restricción estricta de carbohidratos es esencial, con énfasis en consumir grasas saludables y una cantidad moderada de proteínas.
Aunque no es tan restrictivo como keto, el ayuno intermitente aún puede ser difícil de convertir en un hábito. Aquí es donde entra la parte de “productos” de Feel Great. Balance, una bebida a base de fibra antes de las comidas, y Unimate, una bebida energizante que promueve la saciedad, la claridad mental y un mejor estado de ánimo, disminuyen la importancia de la fuerza de voluntad mientras trabajas hacia tus objetivos de salud, haciendo que esos objetivos sean mucho más fáciles de alcanzar.
Algunos de los principales beneficios de Feel Great que facilitan el ayuno intermitente, especialmente la mejora de la saciedad y el apoyo energético, también pueden facilitar keto.
Keto y Feel Great: Trabajando de la mano
Con su enfoque similar en apoyar niveles normales y saludables de azúcar en sangre, puedes hacer keto y Feel Great simultáneamente para llegar a donde quieres estar. La dieta keto estándar incluye menos de 50 gramos de carbohidratos por día. Balance, con 5 gramos de carbohidratos por porción, y Unimate, con 1 gramo por porción, se ajustan a este rango.
Mejor aún, con los beneficios adicionales de Balance y Unimate, el Programa Feel Great no solo facilita el ayuno intermitente, sino que también puede ayudarte a cumplir con las pautas de keto. Feel Great te ayuda a mantenerte saciado y con energía, lo cual es una victoria para cualquiera que esté en la dieta keto. Además, los nutrientes en Balance y Unimate pueden ayudar a compensar los nutrientes que podrías estar perdiendo si estás haciendo keto solo.
Feel Great y keto funcionan con la mayoría de los estilos de vida, pero, como siempre al comenzar un nuevo régimen alimenticio, asegúrate de consultar con tu médico para crear un plan que funcione para ti.